KURZ POPORODNÍHO CVIČENÍ CANTIENICA
Toto cvičení je podle knihy Benity Cantieni „Poporodní cvičení“. Metoda Cantienica dává k dispozici praktické cvičební programy, které jsou sestaveny jako speciální nápravná poporodní cvičení. Je to celkem 36 sestav k vylepšení celého těla, při nichž se procvičí každý sval. Jsou to anatomicky přesná cvičení k posílení hlubokého kosterního svalstva. Toto cvičení napomáhá se správným držením těla, propojuje celé hluboké svalstvo a uvolňuje klouby. Přirozené a správné dýchání pomáhá při oslabení dna pánevního, při inkontinenci močového měchýře a střeva. Trénink zmírní potíže se zády, špatné postavení pánve, skoliózu, kulatá a plochá záda.
Obsah kurzu: základní dvanáctka
1. lekce: anatomické pojmy, nácvik techniky dýchání, nácvik držení těla, sestava 3 cviků v leže
2. lekce: nácvik techniky dýchání, sestava 2 cviků v kleku na čtyřech
3. lekce: nácvik sestavy 3 cviků ve vzpřímeném kleku
4. lekce: nácvik sestavy 4 cviků ve stoje
5. lekce: sestava cviků 6-12
6. lekce: celá sestava základní dvanáctky
Obsah nádstavbového kurzu: zpevnění břicha
1. lekce: nácvik sestavy 4 cviků na zpevnění břicha
2. lekce: nácvik sestavy 4 cviků na zpevnění břicha
Obsah nádstavbového kurzu: zpevnění prsou a ramen
1. lekce: nácvik sestavy 4 cviků na zpevnění prsou a ramenou
2. lekce: nácvik sestavy 4 cviků na zpevnění prsou a ramenou
Obsah nádstavbového kurzu: zpevnění stehen a zadečku
1. lekce: nácvik sestavy 4 cviků na zpevnění stehen a zadečku
2. lekce: nácvik sestavy 4 cviků na zpevnění stehen a zadečku
Místo konání: sokolovna, Mostecká 367, Vsetín
Doba trvání 1 lekce: 1 hod
Cena kurzu: základní dvanáctka 2500 Kč (6 lekcí ve skupině 6 žen)
nádstavba 850 Kč (2 lekce ve skupině 5-6 žen)
Je možnost individuální výuky v 5 lekcích, cena 800 Kč za 1 hod
Aktuální nabídka kurzu zde.
Poznámka:
- některé zdravotní pojišťovny na cvičení přispívají ze svých fondů
- přihlašujte se formou e-mailu nebo na tel: 604 357 157 (Po -Čt: 14:15 – 14:30 / Pá 10:30 – 11:00)
- kurzu předchází krátká informativní schůzka, kde jsou sděleny podrobnosti ke cvičení a domluvíme si termíny setkávání
- na kurz si vezměte: upnuté triko, legíny, ponožky, ručník a poznámkový blok